2021 年 12 月 29 日
萬物復甦，重獲新生
新的一年又開始啦，你是不是又準備去健身房鍛煉了？或者去戶外跑步？又或者騎自行車？當然啦，肯定少不了低卡低脂，寡淡的飲食安排吧。新年來了！給自己制定一個全新計畫吧！
現在，有個超棒的消息！21 世紀的先進科技能協助我們更好的安排計畫，保持健康生活。琳琅滿目的可穿戴設備供你選擇，協助你儘快開始執行健身計畫，重塑健康生活狀態。
但良好健康狀態的指標不僅僅是靜息心率和目標體重。還有很多別的方面，包括管理大腦，獲得優質睡眠，以及保持合理的壓力水準。
由於新冠疫情四處蔓延，健身行業和其他行業一樣，正面臨著嚴峻挑戰。人們情願居家鍛煉或戶外健身，也不願聚集在健身房。不過，現在從網上獲取大量實用健身教程已經很方便，而智能手錶，健身追蹤器、智能手環、以及智能耳機等可穿戴設備都無疑改寫了健身行業的歷史。
下麵，讓我們看看如何利用可穿戴設備在2022年保持良好生活狀態吧。
1. 散步
散步真是一項被人低估的運動。它適合於各個年齡段，好處多多。它有助於預防疾病，延長壽命。想減肥嗎？其實散步就可以！想血糖指標正常嗎？有研究表明，只需飯後散步 45 分鐘，每 15 分鐘間歇一次，就能有效控制血糖！想知道如何增強心肺功能，降低患冠心病的風險嗎？每天走路 30 分鐘 ，每週五天，就可以降低 19% 的患病風險。
是不是很簡單？穿上輕便的徒步鞋，帶上可以計量每日步數，行走距離和心率的計步器，開始散步吧。Fitibit®和佳明®品牌會是你的明智之選。Fitbit Luxe最近被 Wareable.com網站評為年度最佳健身追蹤器，它具有心率監測，連接GPS、壓力水準跟蹤、睡眠監測、運動模式等功能。
2. 跑步和慢跑
想跑步卻不知如何開始？一句話—— Just Do. It.（感謝NIKE®！）美國體育與健康行業協會 (Sports & Fitness Industry Association) 2020年度報告顯示，美國參與跑步人數達到五千萬，占美國人口總數 15%。同年， Strava公司2020年度體育報告表明，使用其追蹤軟體，創下了個人最佳記錄，跑完了 5 公里，10 公里，半程馬拉松，甚至全程馬拉松的用戶，占到軟體用戶總數的 55%。
另外，由於新冠肺炎疫情的反復，近60%的健康成年人群認為戶外運動會是他們健身新方式，包括跑步和慢跑。
其優點顯而易見！
- 跑步和慢跑都屬於有氧運動，有助於維持健康體重。
- 跑步能讓你有一顆健康強大的心臟。事實上，《美國心臟病學院雜誌》研究表明,跑步 可以降低因心血管疾病死亡的幾率 ，下降率高達45%！
- 跑步能強壯骨骼，保養膝蓋。
- 《學習與記憶神經生物學》最新研究表明，跑步實際上減輕了長期壓力對大腦的影響。
- 還有一個益處，定期跑步可降低某些患癌風險！
可供跑者使用的健身設備品目繁多，有佳明Enduro智能手錶，OPPO®健康和健身智能手錶，以及華米Amazfit® Powerbuds Pro智能無線耳機等。
3. 重燃健身房鬥志
有研究表明，高達半數的健身房新會員會在八個月內主動取消會員資格。大部分是因為興趣減少和動力缺乏。想重新燃起健身鬥志嗎？入手可穿戴設備吧。
因為他簡單便利，真的！並且會讓你的健身房訓練更能持之以恆，重燃健身房鬥志。現代社會生活節奏加快，人們越來越急於求成，很難堅持一件短期看不到效果的事情，所以在健身房，即時回饋是關鍵。可穿戴設備技術讓用戶可以設定目標，隨時查看進度，複盤運動後的成績，並為自己的健身結果負責。
帶有全新心電圖(ECG)感測器的Fitbit Charge 5智能手錶，就很適合健身房用戶使用。想要更實惠的產品？華為®手環6一定是你的絕佳選擇。
4. 壓力
請直面壓力，因為壓力本是生活的一部分。日常生活，工作、健康問題、家庭爭執、和財務窘迫常常都會帶給我們壓力。如果我們不去正向應對，它會給我們的身心造成嚴重傷害。因此，可穿戴設備行業也十分重視壓力管理的功能，新品囊括了正念冥想，呼吸訓練以及壓力評分等功能。大部分品牌的可穿戴設備都帶有心率監測器，可用於追蹤心率，追蹤心率變異性、訓練呼吸、以減輕壓力。心率變異性是壓力評分的相關指標，佳明等具有前瞻性的公司還將心率變異性數據用於確定訓練的最佳時刻。
佳明大部分的可穿戴設備新品都帶有壓力水準跟蹤，心率監測、以及心率變異性測量等功能。Fitbit 的最新產品內置心率監測器，也提供了類似的呼吸訓練引導功能。
5. 睡眠
根據美國疾控中心調查顯示，三分之一的美國人長期睡眠不足。睡眠不足容易導致一系列症狀甚至慢性疾病。症狀包括過度嗜睡，記憶力受損、生活品質下降、以及壓力增加。慢性病包括早衰，高血壓、心臟病及中風。
妙佑醫療國際機構提出的優質睡眠六大方法：固定睡眠時段，保持適中的睡前飽腹感、營造令人放鬆的睡眠氛圍環境、減少午睡時間、多運動、以及管理壓力。
善用以上方法，並以Oura®智能戒指，佳明Venu 2智能手錶、Fitbit Sence智能手錶或者Charge 5智能手錶進行輔助，一定能讓你保持健康體魄，因為這些產品電池功能強勁，支持超長待機，你可以佩戴睡覺並監測到身體的各項數據。此外，還可以通過對比數據，來調整你的生活習慣和運動計畫。
Ambiq 的貢獻
Ambiq 公司的超低功耗微處理器正在改變可穿戴設備技術。它提升了可穿戴設備的性能，同時降低其能耗。過去十年，Ambiq® 一直致力於研發和提供市場上最具革新性的微控制器 (MCU) 和片上系統 (SoC) 解決方案。 通過先進的亞閾值技術 (SPOT) 平臺，Ambiq已幫助全球許多知名廠商，生產出高性能低能耗的產品。這些產品只需使用鋰電池或單次充電，便可以連續運行幾天，幾個月，甚至幾年。欲瞭解更多詳情，歡迎訪問 ambiq.com/wearables 獲取更多資訊。
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